在家工作的常見煩惱及竅門 效率＋幸福感UP｜別再穿睡衣工作 拖延症要戒掉

[全職Blogger生活分享] 近日疫情嚴重，很多朋友都加入在家工作行列。過去4年日子，我也是以Freelance / Slash / 在家工作的模式生活。由全職轉換到在家工作模式的時間裏，有很多不習慣的地方，不知道大家有沒有相同體驗？這次希望透過本文，與各位分享一些如何令在家工作變得 [有效率]、[幸福] 的小方法，各位不妨參考一下。 ♥

說到由全職的上班族到在家工作，當中最常出現的一些問題包括：

1）賴床：平日每天都是7時起床工作，在家工作可以睡到工作開始前最後一刻，即使遲到也不像在辦公室裏那麼顯眼。

2) 經常沒精神：平日到辦公室工作的話，出門時候的趕車、步行等活動，都是讓我們身體從睡眠狀態中甦醒過來的「熱身運動」，但在家工作的話，因為缺乏活動，容易一直保持疲倦的狀態。

3) 缺少正常社交：在家工作減少與同事交流/見面，本來與同事輕鬆聊天的午餐時間也變成自己一個。

4) 不定時的休息時間：因為沒有固定的休息時間，容易出現 1）工作過度、2）經常偷懶的情況。例如，有人工作不到1小時就休息15分鐘，或者有人會一直坐在電腦前不停工作，血液循環不好，腰骨酸痛，眼睛疲勞。

5）「拖延症」：沒有同事在身旁監督，在家工作亦多了自由度，一邊工作、一邊娛樂會令工作效率下降，難以專心，以為今日的事可以留待明天做，最後導致工作一下子壓在死線之前，或者無法完成。


轉換工作模式，亦是轉換生活習慣的一種。面對突如其來的轉變，身心需要時間適應。在適應過程中，我們或許會感到煩惱、氣餒、不安，我也是過來人，沒想到【在家工作的壓力】，竟然不比【在公司工作】的時候少。以下與各位分享一些生活小建議，希望有助各位解決【在家工作】所面對的煩惱，也能提升效率及幸福感！♥

效率、幸福感UP！在家工作竅門

✔竅門1) 提升效率必做！制定時間表/目標進度

這是我覺得最為重要的一環。為了減少賴床、休息不定時及工作進度差的問題，要好好為自己定下時間表，及寫下一天的目標進度：

8AM 起床 - 梳洗、喝咖啡、閱讀新聞、晨操
9AM 開始工作、回覆電郵
1PM 開始做報告、計劃書、聯絡
5PM 工作完成
5PM-6PM 定下明天的計劃、要做的事
6PM-7PM 容許自己加班的時間
7PM之後 自己的休息/放鬆時間

今天的目標：
☑ 完成報告，發給同事
☑ 做好某數據
☑ 聯絡X、Y、Z客戶

要注意一點的是，不少人因為在家工作，容易忽略休息時間，由早到晚都在工作。其實學識放下手機、不處理非至緊急的電郵也是需要學習的。每個人都需要Private time，放鬆一天緊張的心情，讓生活增添工作以外的樂趣。



✔竅門2) 令在家工作變幸福！小小功夫就能做到


被海量的工作壓下來，再加上家裏狹隘的空間，壓力越積越多。雖然我們未必能改造家居環境，但我們可以利用一些小配置、小技巧，令在家工作也能變得幸福。

☑ 在工作桌上擺放香薰，有助減壓。

☑ 一邊喝自己喜歡的飲料，一邊工作。除了咖啡以外，我自己喜歡喝香料茶，飲用有寧神功效，茶香也可以令人舒緩精神緊張。

☑ 多伸展身體、散步、呼吸新鮮空氣，甚至可利用中午休息時間做運動。通常每1.5小時，我就會在伸展一下。

☑ 頭腦混沌的時候，可以玩個小遊戲、聽聽音樂來輕鬆一下。娛樂無害，但要注意時間安排。

☑ 製造讓自己舒適的工作環境，例如桌椅的高度調整、整理家中的工作桌等，假如一早起來就面對凌亂不堪的工作空間，整天也提不起勁。

☑ 利用自然光：假如工作桌能靠近窗戶當然最好，可以看看窗外風景讓自己休息，更重要的是自然光的色溫不會過冷亦不會過暖，剛剛好，令人精神爽利。自然光亦像時鐘一樣，提醒你「天黑了，是休息時間」。


✔竅門3) 心理調整：今天的事今天做 「拖延症」要戒掉

除了定下時間表外，心態調整亦很重要。由於在家工作會不小心被家居娛樂吸引，導致工作不專心，工作效率下降，因此需要經常提醒自己「今天的事今天做」。萬一拖延工作，就有機會產生「雪球效應」，今天＋明天的工作 累積起來，越滾越多，不能及時完成。雖然適當的娛樂是可以容許，但每2-3小時我們也應該檢查一下進度，先做好再休息，自我推動力非常重要。


✔竅門4）別穿睡衣工作

很多人一起床，刷牙洗臉後就會坐在電腦前開始工作，但因為不需要與他人見面，衣服不用整理，頭髮散亂。我發覺自己穿着寬鬆舒適的睡衣，會比起正常便服更容易變得疲倦，可能是心理作用，身體對睡衣產生出睏倦反應。而換一套正常便服，甚至在家穿起平日喜歡的裙子，能令身心提起勁來。睡衣留待睡覺時才穿吧，試試換件衣服，有可能令心情轉變啊。




假如大家有更多有效在家工作的妙法，歡迎留言分享，互相交流。

最後，想分享兩段小短片：
【10個超治癒在家防疫❤幸福生活方案｜肺炎之下｜防疫生活｜保持身心健康的方法】
疫情之下，每天都是令人不開心的新聞，此時我們更需要保持樂觀正面。本集為大家帶來我正在實行的10個幸福的生活方案，希望各位身體與心靈，也能保持健康、快樂。一同加油，渡過難關！❤


另一段就是分享我作為全職Blogger的工作模式與生活，希望可以令大家發現更多的工作可能性 - 關於為什麼我會變成一個全職Blogger的故事，以及分享一下工作背後的各種現實情況，讓各位更多了解職業的可能性。連我自己也沒想過，原來旅行都可以變成職業？